Riittävän kalsiumin saannin voi varmistaa tablettien lisäksi oikealla ravinnolla.

Jos maitotuotteet ovat pannassa, kannattaa huolehtia erityisesti riittävästä kalsiumin saannista.

Esimerkiksi appelisiinimehu ja tofu ovat loistavia kalsiumin lähteitä.

Vaihdevuosien alkamisiän salaisuus voi piillä ruokavaliossa, väitetään tuoreessa tutkimuksessa.

Paula Heinosen luotsaama terveysohjelma./Kalsium ja siihen vaikuttavat tekijät. Kalsiumlisistä. B-vitamiinin ja magnesiumin vaikutus stressissä. Paras magnesium imeytyvyyden kannalta? B-vitamiinin ja magnesiumin vaikutukset kehossa. Milloin vitamiinit tulisi ottaa? Mitä kalkin puutteen taustalla on? Imeytymisongelmat: hapoton vatsa, bakteerien liikakasvua. Happosalpaajat ja pitkäaikainen käyttö-> kivennäisaineet eivät pääse imeytymään. Mikä muu vaikuttaa kalkin imeytymiseen? Hormonaalisesta tasapainosta. Estrogeeni vähenee vaihdevuosissa ja luun hajoaminen kiihtyy. Pelkästä kalsiumlisästä voi olla vain haittaa, lisää mm sydäninfarktin riskejä. (kalkkikertymiä verisuoniin). Magnesiumin puute lisää osteoporoosin riskejä.