Milloin hierojalle liikunnan jälkeen? Tutkimus antoi vastauksen
Hierontaan heti kuntosalin tai lenkin jälkeen?
Tuoreen tutkimuksen mukaan kovan treenin jälkeen ei välttämättä kannata mennä torkuille, vaan suunnata hierontaan. Ohion Yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lihakset palautuvat nopeammin, jos hieronta suoritetaan heti harjoituksen jälkeen.
Päivienkin päästä hieronnasta on luonnollisesti hyötyä, mutta ei yhtä paljon. Käsittelyn jälkeen lihaksissa oli puolet vähemmän arpikudosta kuin ilman käsittelyä. Verisuonten muodostus oli myös 14 prosenttia korkeampi.
Luonnollisesti hierojalla ei tarvitse käydä jokaisen harjoituksen jälkeen, mutta kannattaa itse möyhiä lihaksia hieman harjoittelun jälkeen. Venyttely ja esimerkiksi foam roller tekevät hyvää.
Lähde: Glamour
Kilpailut
Uusimmat
3 joulukukkaa, jotka selviävät lähes ilman hoitoa
Nicole Kidman toi onnistuneesti ikonisen pankkimaailmasta tutun kuosin pukuunsa
Ahdistavatko lähestyvät pyhät? Asiantuntija kertoo, mitä kannattaa ja mitä ainakaan ei kannata tehdä
Kasmir avoimena isyydestä: 'Elämässäni on kaksi asiaa, jotka ovat tärkeämpiä kuin mikään muu'
"Aina se työntää naamaansa joka paikkaan" – mikä ajaa Esko Eerikäistä julkisuuteen?
Näytä lisää