Milloin hierojalle liikunnan jälkeen? Tutkimus antoi vastauksen
Hierontaan heti kuntosalin tai lenkin jälkeen?
Tuoreen tutkimuksen mukaan kovan treenin jälkeen ei välttämättä kannata mennä torkuille, vaan suunnata hierontaan. Ohion Yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lihakset palautuvat nopeammin, jos hieronta suoritetaan heti harjoituksen jälkeen.
Päivienkin päästä hieronnasta on luonnollisesti hyötyä, mutta ei yhtä paljon. Käsittelyn jälkeen lihaksissa oli puolet vähemmän arpikudosta kuin ilman käsittelyä. Verisuonten muodostus oli myös 14 prosenttia korkeampi.
Luonnollisesti hierojalla ei tarvitse käydä jokaisen harjoituksen jälkeen, mutta kannattaa itse möyhiä lihaksia hieman harjoittelun jälkeen. Venyttely ja esimerkiksi foam roller tekevät hyvää.
Lähde: Glamour
Kilpailut
Uusimmat
Jari-myrsky aiheutti vahinkoa ympäri maata: "Lumimyrskyjen harvinaisemmasta päästä"
Poliisi lisää läsnäoloa kouluissa - luvassa virtuaalioppitunteja
Suuri joukko lapsia suuntasi tänään työpaikoille - tarkoituksena opettaa, miten yhteiskunta toimii
Etenkin yksi asia estää usein naisen ryhtymisen yrittäjäksi
Lakot uhkaavat venyä entisestään - Teollisuusliitto antanut jo viidennen varoituksen
Näytä lisää