Milloin hierojalle liikunnan jälkeen? Tutkimus antoi vastauksen
Hierontaan heti kuntosalin tai lenkin jälkeen?
Tuoreen tutkimuksen mukaan kovan treenin jälkeen ei välttämättä kannata mennä torkuille, vaan suunnata hierontaan. Ohion Yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lihakset palautuvat nopeammin, jos hieronta suoritetaan heti harjoituksen jälkeen.
Päivienkin päästä hieronnasta on luonnollisesti hyötyä, mutta ei yhtä paljon. Käsittelyn jälkeen lihaksissa oli puolet vähemmän arpikudosta kuin ilman käsittelyä. Verisuonten muodostus oli myös 14 prosenttia korkeampi.
Luonnollisesti hierojalla ei tarvitse käydä jokaisen harjoituksen jälkeen, mutta kannattaa itse möyhiä lihaksia hieman harjoittelun jälkeen. Venyttely ja esimerkiksi foam roller tekevät hyvää.
Lähde: Glamour
Kilpailut
Uusimmat
Tampereen Teatteri aloittaa koko henkilökuntaa koskevat muutosneuvottelut
Jasper Pääkkönen aloittaa uutuusohjelman juontajana
Tässä ovat tietokirjallisuuden Finlandia-ehdokkaat
Toholammilta löydetty vainaja on todennäköisesti Pyhäjärveltä kadonnut mies
Tutkimus: Veronmaksu koetaan kansalaisvelvollisuutena - käyttökohteet aiheuttavat kritiikkiä
Näytä lisää