Kärsitkö stressivatsasta tai onko suolistossasi hiivaa? 5 yleisintä suolisto-ongelmaa
Erään teorian mukaan suolisto on kuin ihmisen toiset aivot.
Jokaisella meillä on erilainen suolisto, jonka kunto riippuu geeneistä, perintötekijöistä ja elintavoista. Persoonallisuutemme määrittelee paljon tapaa, miten elämme ja kaikki tämä vaikuttaa suoliston hyvinvointiin. Jos esimerkiksi olet suorituskeskeinen ja nopea, ongelmasi saattaa olla stressevatsa, kun taas huolestuneen ihmisen haaste on leviävässä suolistohiivassa.
Katso alta, mitkä ovat sinun suolistosi Akilleen kantapäät.
1. Merkit, jotka kertovat, että sinulla on hiivaa suolistossa:
Paha tapa: Jäätelö, keksit, muffinit...Jatkammeko listaa?
Tunnetila: Huolestunut, ahdistunut, pakkomielteinen.
Mitä se tarkoittaa: Kun suolistossa on hiivan liikakasvua, se liittyy kehon happamuuteen. Ehkäisypillereitä käyttävät kärsivät usein tästä ongelmasta, johon liittyy painonnousua, yskää ja nuhaa. Monella on myös valkoista päällystettä kielen päällä.
Parantuu: Syö paljon keittoja, patoja, lämpimiä vihanneksia. Käytä maitohappobakteereita ja oreganoöljyä.
Vältä: Maitotuotteita, sokeria, viljoja, raakoja ruokia, hiivaa, alkoholia.
2. Merkit, jotka kertovat, että suolistosi on stressitilassa
Paha tapa: Käytät liikaa kahvia ja juot liikaa alkoholia.
Tunnetila: Olet työnarkomaani ja suorittajaluonne.
Mitä se tarkoittaa: Stressihormonisi käyvät kokoajan korkeissa lukemissa, jolloin veri ei pääse kunnolla virtaamaan suolistossasi. Se haittaa hyvien suolistobakteerien ja entsyymien kasvua. Tämän suolistotyypin omistajalla on usein adrenaliiniväsymystä, johon liittyvät uniongelmat, vähentyneet seksihalut ja muun muassa keskittymisongelmat.
Parantuu: Syö suolaisia ruokia, nauti eläinproteiinia, vähennä stressinaiheita, käytä B-vitamiinia ja ravintolisiä
Vältä: Alkoholia, kofeiinia, viljoja, sokereita
3. Merkit, jotka kertovat, että suolistosi immuniteetti on heikentynyt
Paha tapa: Syöt antibiootteja aina kun olet sairas
Tunnetila: Perfektionisti, epävarma, yksityiskohtiin paneutuja
Mitä se tarkoittaa: Kun suoliston immuniteetti on heikentynyt, tuloksena on usein ruoka-allergioita. Pitkäaikainen antibioottien, ehkäisypillereiden ja steroidien käyttö usein aiheuttaa suolistoon autoimmuunisairauksia ja tulehduksia.
Parantuu: Seuraa tarkkaa dieettiä, joka on tehty ammattilaisen kanssa, syö terveellisiä rasvoja joka päivä ja ravintolisiä, joissa on ruoansulatusta helpottavia entsyymejä, maitohappobakteereja ja L-glutamiinia.
Vältä: Alkoholia, maitotuotteita, raakoja ruokia, eineksiä
4. Merkit, jotka kertovat, että suolistosi on ärtynyt
Paha tapa: Syö nopeasti ruokasi ja nautit suuria määriä kerralla
Tunnetila: Tulinen, intohimoinen, reaktiivinen
Mitä se tarkoittaa: Liika työnteko ja liioittelevat elämäntavat ovat suurin syy, miksi suolisto ärtyy. Ne ihmiset, joilla on tämä ongelma, omaavat usein hitaan suoliston. Kun ruoka sulaa hitaasti, ei kannattais syödä liikaa. Monet kuitenkin nauttivat ruoan nopeasti ilman kunnollista pureskelua, mikä johtaa kaasun muodostumiseen, turvotukseen ja suoliston liikahapposuuteen.
Parantuu: Syö pieniä aterioita ja lopeta syöminen ennen kuin olet täysi. Syö paljon kasviksia, yrttejä ja sitrushedelmiä, juo mineraalivettä ja nauti entsyymejä, jotka parantavat ruoansulatusta.
Vältä: Alkoholia, kofeiinia, uppopaistettua ruokaa, mausteisia ruokia.
5. Merkit, jotka kertovat, että suolistosi on myrkytystilassa
Paha tapa: Syöt eineksiä ja pikaruokia
Tunnetila: Kärsimätön, turhautunut, helposti suuttuva
Mitä se tarkoittaa: SOS! Hätätilanne! Suuria rasva, sokeria ja kemikaalimääriä sisältävän ruoan syöminen aiheuttaa keholle monia ongelmia muun muassa vatsaan, maksaan, sisäelimiin. Seurauksena voi olla monenlaisia oireita munuaiskivistä neurologisiin ongelmiin.
Parantuu: Syö raakaa, vihreää ruokaa ja teetä, nuku enemmän, meditoi.
Vältä: Alkoholia, ei-luomua olevia maitotuotteita, uppopaistettua ruokaa, pähkinävoita, öljyjä
Lähde: Glamour.
