Kuva: Fotolia
Vain puoli tuntia päivässä riittää - kävelylenkkien 6 merkittävää terveyshyötyä
Päivittäiset kävelylenkit voivat ehkäistä suonikohjujen syntymistä sekä edistää luovuuttasi.
Pure Wow -sivusto listasi terveyshyödyt, joita jo puolen tunnin mittainen päivittäinen kävelylenkki saa aikaan. Katso alta syyt, minkä takia päivittäinen ulkoilu todella kannattaa.
1. Poltat noin 150 kaloria
Kulutettujen kaloreiden tarkka määrä riippuu pituudesta ja painostasi, mutta jo puolen tunnin mittaisella kävelylenkillä voit estää jälkiruuaksi syötyä keksiä jämähtämistä vyötäröllesi.
2. Olosi on rauhallisempi
Vaikka kävelylenkki suuntautuisi metsäreitin sijaan kaupungin keskustaan, päivittäinen lyhyt liikuntahetki auttaa sinua järjestelemään ajatuksiasi sekä saa olosi tuntumaan rauhallisemmalta.
3. Ehkäiset suonikohjuja
Yhdysvaltalaisen Cleveland Clinicin tekemän tutkimuksen mukaan säännölliset kävelylenkit auttavat ehkäisemään myös suonikohjuja.
4. Edistät ruuansulatustasi
Raskaan päivällisen jälkeen suuntaa sohvalle jämähtämisen sijaan hetkeksi raittiiseen ulkoilmaan. Samalla edistät ruuansulatuksesi toimintaa ja pääset ähkystä eroon nopeammin.
5. Luovuutesi lisääntyy
Sisätiloista poistuminen puolen tunnin kävelylenkille voi saada ideat virtaamaan aivan uudella tavalla. Jos lähdet etsimään inspiraatiota kävelylenkiltä, muista ottaa pieni muistikirja sekä kynä mukaasi.
6. Saatat inspiroitua treenaamaan enemmän
Muutaman viikon kuluessa päivittäisistä kävelylenkeistä tulee jo rutiini. Säännöllinen liikunta saa olisi tuntumaan reippaammalta ja saatat pian innostua suorittamaan lenkit jopa hölkäten.
Lähde: Pure Wow
Lue myös: Kyyneleet todella hoitavat: Itkeminen voi helpottaa painonpudotusta
