Kuva: Fotolia
Syötkö oikeita vitamiineja tarpeeksi? Suomalaisasiantuntija opastaa
Markkinoilla on tänä päivänä tarjolla laaja kirjo monenlaista lisäravinnetta ja toisinaan onkin vaikea valita juuri itselleen tarpeelliset vitamiinit.
Elivon tuotepäällikkö Kaisa Mikkolan mukaan kuluvana vuodenaikana olisi tarpeellista nauttia D-vitamiinilisää.
- D-vitamiini ennen kaikkea on tärkeä, sitä kun ei nyt auringosta saa. Kannattaa myös pitää huoli, että valitsee tarpeeksi vahvan D-vitamiinin, jotta veressä D-vitamiinipitoisuus nousee.
Mikkolan mukaan aikuisille sopiva määrä on 50 mikrogrammaa. Se, kannattaako D-vitamiinia syödä ympäri vuoden riippuu Suomen kesästä.
- Tietyille ikäryhmille D-vitamiinilisää suositellaan syömään ympäri vuoden, kuten raskaana olevat, vanhukset ja lapset, Mikkola kertoo.
D-vitamiinin rinnalla ei kannata unohtaa muita vitamiineja.
- B-vitamiinit ovat yksi tärkeä ryhmä, koska ne ovat vesiliukoisia eli ylimääräiset poistuvat virtsan mukana. Niitä olisi hyvä saada koko ajan. Myös E-vitamiini on monelle tärkeä, kuten C-vitamiinikin, joka pitää ihon, limakalvot ja nivelet kunnossa
Myös Omega-3:a moni saa ravinnosta aivan liian niukasti.
- Omega-3 on välttämätön rasvahappo, jota keho ei tuota itsestään eli niitä pitäisi saada päivittäin jostain, kuten rasvaisesta kalasta tai lisäravinteen muodossa.
Lue myös: Kärsitkö D-vitamiinin puutteesta? 5 kohdan testi paljastaa
