Kuva: Fotolia
Heräätkö vessahätään keskellä yötä? Tutkijoiden mukaan syy on ruokavaliossasi
Tuore tutkimus löysi yhteyden liiallisen suolan käytön ja yöllisen virtsaamistarpeen väliltä. Suolan käytön vähentämisestä voi olla apua.
Jos heräät keskellä yötä virtsahätään, kannattaa sinun tarkkailla suolan käyttöäsi. Tämä siksi, että japanilaisen yliopiston tekemästä tuoreesta tutkimuksesta löydettiin yhteys liiallisen suolan käytön sekä yöllisen virtsaamisen tarpeen välillä. Tutkimuksesta uutisoi CBS News.
Mikäli tutkimustulos pitää paikkansa tosielämässä, voisi suolan käytön vähentäminen harventaa myös yöllisiä käyntejäsi vessassa.
- Virtsaamisen tarve yöaikaan on todellinen ongelma monille ihmisille erityisesti, mitä enemmän ikää tulee. Tästä tutkimuksesta selvisi, että yksinkertainen muutos ruokavaliossa voi parantaa merkittävästi monien ihmisten elämänlaatua, tutkija Tomohiro Matsuo kertoo.
Miten tutkimus tehtiin?
Tutkimukseen osallistui yli 300 japanilaista aikuista, jotka söivät päivittäin suolaa yli suositusrajojen ja jotka kärsivät nukkumisongelmista. Osallistujat vähensivät suolan käyttöään, minkä vaikutuksia yölliseen virtsaamisen tarpeeseen seurattiin kolmen kuukauden ajan.
Osallistujat, jotka olivat tiputtaneet päivittäisen suolan kulutuksensa 11:sta grammasta kahdeksaan grammaan, heräsivät aiempaa harvemmin vessaan keskellä yötä. Aiemmin he olivat käyneet vessassa keskimäärin 2,3 kertaa yössä, mikä laski 1,4:n kertaan tutkimusjakson aikana. Myös osallistujien virtsaamistarpeen tiheys päivällä laski. Osallistujat kokivat tämän parantaneen elämänlaatuaan.
Tutkimustulokset esiteltiin hiljattain eurooppalaisten urologien European Society of Urology -yhteisön vuosittaisessa tapaamisessa Lontoossa.
Sydan-fi-sivuston mukaan aikuisilla päivittäinen suolan saantisuositus on enintään viisi grammaa. Tämä vastaa noin yhtä teelusikallista suolaa.
Lue myös: Oletko kokeillut 4-7-8-taktiikkaa? Se saa sinut nukahtamaan ennätysnopeasti
Lue myös: Alasti nukkuminen tekee hyvää miehille ja naisille - katso miksi
Lue myös: Putoaminen, kuolema, raskaus: 10 yleisintä unta ja niiden selitykset
