Kuva: Fotolia
Mistä pienistä, arkisista tavoista luopumalla saa pudotettua painoa? Naiset kertovat
Myös pienistä, arkisista tavoista luopuminen voi auttaa pudottamaan painoa huomattavasti.
Oletko joskus yrittänyt tarkkailla ruokavaliotas, mutta et ole luopunut arkisista tavoistasi kuten energiajuomista taikka päivittäisestä herkkukahvista? Välillä näistä pienistä, arkisista tavoista luopuminen voi auttaa painon pudottamisessa. Muutoksia voi nähdä jopa viikossa.
Nyt naiset ovat kertoneet Women's Health -julkaisulle rehellisesti sen, mitä pieniä muutoksia tekemällä he ovat onnistuneet pudottamaan painoaan. Voit lukea naisten laihdutuskokemukset alapuolelta.
"Sen jälkeen kun kihlauduin, päätin, että haluan elää terveellisemmin. Olen aina pitänyt karkeista ja herkuista, joten luovuin kaikista jälkiruuista ja rajoitin alkoholinkäyttöäni. Ensimmäisen viikon aikana menetin 2,3 kiloa." Lauren, 28
"Luovun isosta mokka-kahvistani, jonka hain aina Starbucksista. En tajunnutkaan kuinka paljon siinä on sokeria ja nyt kun olen luopunut kahvista kokonaan, se on tehnyt suuren muutoksen. Laihduin 3,6 kiloa kahden viikon aikana." Teana, 41
"Aamupalani sisälsivät aiemmin suuret määrät helppoja hiilareita; kolme donitsia, pasteijoita ja sokerisia appelsiinimehuja. Ostin nämä yleensä paikallisesta donitsikaupasta. Vastasyntyneen poikani vuoksi päätin muuttaa elämäntyylini, alkaen aamupalasta. Sen lisäksi että olen pudottanut painoa, energiamääräni kasvoivat päivittäin." Tanisha, 25
"Join ennen kevytkokista joka toinen päivä. Se meni siihen pisteeseen, että ihan himoitsin sitä muiden sokeristen herkkujen lisäksi. Kun päätin lisätä terveellisempiä tapoja elämääni, kevytkokis sai mennä ensimmäisenä. Vaihdoin sen veteen ja olen juonut vähintään neljä litraa vettä päivässä. Sen jälkeen kun tein tämän muutoksen, en ole himoinnut sokerisia ruokia niin usein ja olen pudottanut noin 5,4 kiloa." Hillary, 29
"Suurin muutos minulle oli maidon ja sokerin käytön lopettaminen kahvissa. Vaihtamalla mustaan kahviin ja luopumalla aamumehusta pudotin 6,8 kiloa vuodessa." Cynnamon, 45
"Töiden jälkeen ja viikonloppuisin kalja oli minun juomavalintani. Kun lopetin sen juomisen, en uskonut muutosten näkyvän niin nopeasti. Viikossa olin pudottanut 2,2 kiloa painoa ja tunsin oloni vähemmän väsyneeksi." Jenna, 30
Lähde: Women's Health
Lue myös: Välipalat, jotka tutkitusti tekevät sinusta pahantuulisen – karsi ruokavaliostasi jo tänään
Lue myös: Ruoka-aineet, joita voit syödä hyvällä omallatunnolla
