Kuva: Shutterstock
Juotko liian vähän vettä? Lue 7 vinkkiä, joilla parannat nestetasapainoasi
Esimerkiksi kahvin jälkeen olisi aina hyvä muistaa juoda saman verran vettä.
Vaikka jokainen tietää, että vettä on saatava tarpeeksi, on sen riittävä juominen joskus haasteellista. Kiireiset aikataulut, nopeatempoinen elämä sekä luulo siitä, että juomme tarpeeksi, aiheuttavat kaikki nestehukkaa. Kahvit ja limonadien juonti vain pahentavat tilannetta, sillä ne usein sisältävät kofeiinia, joka taas kuivattaa kehoa.
Mitä keinoja ihminen voi sitten tehdä, että hän muistaisi juoda? Pelkästään vesipullon mukana pitäminen ei riitä, sillä se pitäisi muistaa täyttääkin. Huffington Post -sivusto on esitellyt erilaisia arkipäivän niksejä, joilla nestettä muistetaan nauttia tarvittava määrä.
1. Lopeta ja aloita päiväsi aina kupillisella vettä, jotta keho tottuu nesteeseen tiettyinä aikoina.
2. Jos juot kahvia, muista juoda myös samalla saman verran vettä, jotta nestehukka ei pahene.
3. Lisää juomiin jääpaloja, jotka sulaessaan lisäävät vesipitoisuutta.
4. Laita ruokaasi enemmän tulisia mausteita, koska sillon keho herää juomaan.
5. Käytä applikaatioita, jotka muistuttavat juomisesta.
6. Pidä työpöydälläsi tai kotona koko ajan pullollista tai lasillista vettä helposti saatavilla. Muista täyttää!
7. Juo jokaisen vessakäynnin jälkeen, sillä silloin muistutat itseäsi, että nyt nestettä poistuu ja sitä tarvitaan lisää.
Lue myös: Oletko nauttinut tarpeeksi vettä? Nopea keino, jolla voit tarkistaa, kärsitkö nestehukasta
Lähde: Huffington Post
