Kuva: Shutterstock
Haaveissa karistaa kiloja? Tutkimus selvitti tehokkaimman ajan treenata
Jos tavoitteena on pudottaa painoa liikunnan avulla, sillä mihin aikaan urheilee voikin olla merkitystä.
Tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin optimaalista aikaa urheilulle, koehenkilöiden yrittäessä pudottaa painoa tai pitää yllä painonpudotustaan. Tutkimukseen osallistui 375 ihmistä, jotka olivat kaikki laihtuneet ja heidän tavoitteensa oli ylläpitää kevyempi paino. Kyseiset koehenkilöt myös kaikki harrastivat säännöllisesti liikuntaa.
Yhteinen tekijä painonhallinnassaan onnistuneilla oli treeniajankohta. He kaikki nimittäin suorittivat urheilutreeninsä aamulla. Samaisessa tutkimuksessa todettiin myös, että sännöllinen urheilu, tapahtuipa se mihin aikaan päivästä, voitiin yhdistää aktiivisempaan oloon.
On kuitenkin hyvä muistaa, että ruokavalio on avainasemassa, jos tavoitteena on laihtuminen. Liikunnan merkitys on vain 20 prosenttia, kun taas ruokavalion merkitys 80 prosenttia, jos haaveissa on pudottaa painoa. Huolehdi siis, että liikunnan ohella myös ruokavaliosi on terveellinen ja monipuolinen, jotta jaksat treenata ja pysyt kunnossa.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Onko vyötärölläsi liikaa rasvaa? Yksinkertainen narutesti paljastaa
