Kuva: Shutterstock
Yli 45 kiloa laihduttaneet kertovat neuvonsa painon pudotukseen - katso 20 vinkkiä
Tee ennemmin elämäntaparemontti kuin tukeudut pikadieettiin.
Laihdutus ja painon pudotus voivat tuntua ikuisilta projekteilta, varsinkin jos ei tiedä mistä aloittaa. Aina ei kannata kääntyä helpon dieetin puoleen, vaan parasta olisi tehdä suoraan elämäntapamuutos, jonka avulla voi elää terveellisempää elämää.
Cosmopolitan on kysynyt reilun painonpudotuksen tehneiltä naisilta vinkit laihduttamiseen. Jos kaipaat tukea omaan elämäntaparemonttiisi, voit lukea vinkit alapuolelta.
1. Aloita mukavuusalueeltasi.
2. Jätä pois limut.
3. Älä luovu kaikista hiilihydraattisista tuotteista, vaan vaihda ne vähä-hiilihydraattisiin.
4. Juo vettä.
5. Luovu kaikki tai ei mitään -asenteesta.
6. Älä pelkää painoja - ne voivat antaa odottamattomia tuloksia!
7. Syö pizzaa ja muita herkkuja, mutta maltillisesti. Jos olet paatunut herkuttelija ja lopetat kaiken herkun syönnin, se voi kostautua myöhemmin.
8. Yksi rasvainen ruoka ei pilaa koko prosessia. Älä ruoski itseäsi.
9. Etsi vertaistukea esimerkiksi Facebookista tai Instagramista.
10. Et tarvitse personal traineria tai tarkkaa kunto-ohjelmaa aloittaaksesi. Luovu tekosyistä ja lähde ulos!
11. Jos et tiedä mitä söisit, syö proteiinia (esimerkiksi kanaa) ja ja kasviksia. Päivällinen katettu!
12. Jos mielesi tekee makeaa, syö karkkien sijaan hedelmiä, mutta niitäkin järjen rajoissa.
13. Valmista viikon ruuat kerralla.
14. Rakenna itsevarmuutta pienin askelin. Muuta pieniä asioita kerralla, jotta elämänmuutokset eivät tunnu niin suurilta.
15. Tee lempiruuistasi terveellisempiä versioita.
16. Valmistaudu raskaisiin ruokiin: jos tiedät meneväsi ravintolaillalliselle ja herkuttelevasi, syö kevyemmin alkupäivästä.
17. Piilota välipaloja, kuten proteiinipatukoita, kaikkialle. Kun pieni nälkä iskee, syö välipala. Näin ehkäiset ylisyömisen myöhemmin.
18. Jaa ravintola-annos kaverin kanssa.
19. Etsi kuntoilumuoto, joka sopii juuri sinulle.
20. Tee niin kuin itsestäsi tuntuu parhaalta, äläkä vertaa itseäsi muihin.
Lähde: Cosmopolitan
Lue myös: Viisi erilaista ja tehokasta jumppaa, jotka voi tehdä kotona - tarvitset vain tilaa ja jumppamaton
Lue myös: 9 vinkkiä unenlaadun parantamiseen - toimeen tulisi ryhtyä jo heti aamulla
Lue myös: Miksi liikuntainto karisee pian tammikuun jälkeen? Nanna Karalahti tietää syyn ja ratkaisun
