Kuva: Shutterstock
Auttaako ilman tyynyä nukkuminen oikeasti niskakipuun? Asiantuntija kommentoi
Niskakipuun etsitään toisinaan helpotusta myös nukkuma-asennosta.
Niskajumit vaivaavat muun muassa istumatyön vuoksi yhä useampia, ja niitä ratkotaan usein myös luovin keinoin. Yksi ratkaisuehdotus, johon toisinaan törmää on ilman tyynyä nukkuminen. Mehiläisen OMT-fysioterapeutti Jukka Nordström vastaa nyt, onko väitteessä perää.
Nordström uskoo, että tyynyn laadulla ja muodolla varmasti on väliä, ja niiden vaikutuksesta niskakipuihin on myös tutkimustietoa. Tässä valossa voisi Nordströmin mukaan ajatella, että jos tyynyn laadulla on väliä, miksi ei sitten olisi kokonaan ilman tyynyäkin nukkumisella. Kuitenkaan mitään tieteellistä näyttöä tyynyttä nukkumisen vaikutuksista niskajumeihin ei ole.
Vaikka tieteellistä näyttöä ilmiölle ei ainakaan toistaiseksi löydy, ei Nordström kuitenkaan sulje pois vaihtoehtoa, että joku voisi tempusta löytää avun. Hän kertoo kuulevansa silloin tällöin potilaiden kokevan ilman tyynyä nukkumisen helpottaneen niskajumeja, mutta painottaa, että tapaukset ovat satunnaisia, eikä niistä voi vetää mitään yhtenäistä johtopäätöstä.
Lohdullista voi kuitenkin olla se, että joillekin tyynyttä nukkuminen siis todella voi auttaa niskakipuihin. Samalla tiedosta masentavan tekee se, että mitään varmuutta, kenellä konsti mahdollisesti voisi auttaa, ei ole. Kaikki ovat kipuineen ja jumeineen yksilöitä, joten myös ilman tyynyä nukkuminen voi auttaa toista, mutta olla toisella vaikuttamatta mitenkään tai tehdä jopa hallaa.
- Joillekin auttaa, joillekin ei. Vastaus on masentava eikä tuo selvyyttä aiheeseen yleisellä tasolla siitä auttaako tyynyttä nukkuminen niskakipuun. Toisaalta tämä masentava vastaus puoltaa vallitsevaa näkemystä siitä, että yleisesti on turvallista sanoa, että lukuisat erilaiset tekijät vaikuttavat kipu- ja oirekokemukseen. Ja vaikka mikään yksittäinen tekijä ei luo suoraviivaista yhteyttä yksilölliseen kipuun, ei tämä vallitseva käsitys suinkaan estä spekuloimasta sillä, etteikö joskus oireilussa voisi olla kyse pienestäkin asiasta. Siksi kysymystä siitä, vaikuttaako ilman tyynyä nukkuminen niskakipuun helpottavasti on sellainen, jonka jokainen sitten joutuu tutkimaan omalla kohdallaan.
Voiko ilman tyynyä nukkumista sitten suositella?
Vastaus on ei. Varsinaista suositustaan Nordström ei tyynyttä nukkumiselle voi antaa. Hän ei pysty sanomaan yhtäkään niskan kiputilannetta, jossa suoraan voisi ajatella ilman tyynyä nukkumisen olevan ratkaisu. Lisäksi Nordström muistuttaa, että joissain tilanteissa ilman tyynyä nukkuminen saattaa myös pahentaa tilannetta entisestään, sillä ilman tyynyä niska taipuu helposti ääriasentoon. Nordström kuitenkin painottaa, ettei aiheelle yleisesti ole minkäänlaista tieteellistä näyttöä, joten hän joutuu spekuloimaan, millaisia vaikutuksia ilman tyynyä nukkumisella mahdollisesti voisi olla.
- Näen lähinnä kurjia vaihtoehtoja tyynyttä nukkumiselle. Tyynyttä nukkuminen altistaa niskan ääriasentoon. Enkä oikein tiedä milloin ääriasento olisi fiksu juttu terapeuttisesti. Vähän sama kuin pitäisi sormea ääriasennossa 6-8 tuntia ja yrittäisi selittää, että tämä on hyvä juttu. Mutta, kuten sanottu, jokainen kokeilkoon itse.
Usein niskan jumiutuminen on myös useamman asian summa, eikä johdu erityisesti tai pelkästään juuri nukkuma-asennosta, minkä takia myös tehokkain apu voi löytyä muin tavoin kuin tyynyn hylkäämällä.
- En suosittelisi tehokkaana terapeuttisena vaikutusmenetelmänä. Näin siksi, että kipuun ja jumiin vaikuttaa monet seikat. Tausta on monenkirjavien tekijöiden sekametelisoppa, Nordström summaa.
Lue myös: Miksi juuri mökillä nukkuu aina niin hyvin? Asiantuntija kertoo vastauksen
