Näin teet makuuhuoneestasi nukkujan paratiisin - 10 ohjetta
Hyvä uni takaa terveyden ja auttaa jaksamaan arjessa. Ottamalla kymmenen asiaa huomioon makuuhuoneessasi luot itsellesi optimaalisen nukkumisympäristön.
Makuuhuoneen pitää ensinnäkin olla rauhan tyyssija. Sen vuoksi se kannattaa hiljentää ja pitää siistinä. Lue alta kymmenen parasta vinkkiä viihtyisämpään unimajaan.
1. Lemmikit eivät kuulu sänkyyn, joten etsi Mustille oma peti, äläkä totuta eläintä sänkykaveriksi.
2. Pidä kännykkä pois makuuhuoneesta, niin ajatukset pysyvät illalla rentouttavissa tunnelmissa.
3. Panosta hyvään ja laadukkaaseen patjaan.
4. Jos elät parisuhteessa varmista, että patja on tarpeeksi iso teille molemmille.
5. Vaihda patja 10 vuoden välein ja tyynyt kerran vuodessa.
6. Pidä yöpöydällä kynää ja paperia, jotta voit kirjoittaa muistiin päivän aikana syntyneet ajatukset ja saat paremmin unen päästä kiinni.
7. Jos kärsit unettomuudesta, hanki laite, joka tuottaa yöpöydällä unettavia ääniä, kuten aaltojen kohinaa.
8. Hanki pimennysverhot ja pidä yömaskia kasvoillasi, niin et häiriinny liiasta valoisuudesta.
9. Osta petivaatteita, joiden materiaali tuntuu hyvältä. Katso, ettei sinun tule liian kuuma eikä liian kylmä niiden kanssa.
10. Jos käytät pyjamaa, ota kankaita, jotka päällä on rentouttava olla. Jätä hiostavat materiaalit kaupan vaatetelineeseeen.
Lähde: Huffington Post.
