Yökukkujan opas täydelliseen aamuun - 10 askelta
Kulttuurissamme tunnutaan arvostavan aamuihmisiä, mutta yöihmiselläkin on hyvät puolensa. Jos olet parhaimmillasi yöaikaan, voit varmistaa tehokkaan aamun kymmenellä askeleella.
Monet historian luovimmista ihmisistä ovat tehneet parhaimmat työnsä keskellä yötä - jolloin maailma nukkuu ja kaikki on hiljaista. Jos heräät eloon yön pikkutunteina, mutta aamusi ovat yhtä tuskaa, ota mallia näistä vinkeistä.
1. Laita tietokone, kännykkä ja TV pois päältä yöllä.
Pitämällä teknologian pois luovasta ajastasi keho pääsee nopeammin nukkumismoodiin, kun todella kallistat pääsi tyynylle. Pidä päällä pehmeä keltainen valo kun työskentelet - se helpottaa myös ajallaan nukahtamista.
2. Aseta itsellesi nukkumaanmenoaika.
Anna itsesi olla luova ja ajatusten virrata, mutta muistuta itseäsi siitä hetkestä, jolloin todella menet nukkumaan. Asiantuntijoiden mukaan monet luovat ihmiset välttelevät työn lopettamista, vaikka heissä heräisi jo väsymys. Jos tiedät nukkumaanmenoaikasi olevan klo 2 yöllä, lopeta työskentely jo tuntia ennen, jotta annat itsellesi tilaa siirtyä työvireestä nukkumismoodiin.
3. Älä hermostu itsellesi, jos nukut pommiin.
Yökukkujat ovat yleensä ärsyyntyneitä, kun aamu saapuu. On kuitenkin hyvä hyväksyä, että et ole aamuihminen, ja keskittyä siihen, mitä voit tehdä. On hyvä lisätä aamuun rutiineja, kuten kahvin juonti kuistilla ja radion kuuntelu. Jos joskus nukut pommiin ja myöhästyt sovitussa tapahtumasta, anna se itsellesi anteeksi. Aikaisin herääminen ei ole geeneissäsi.
4. Juo vettä.
Kun nouset ylös sängystä, mene suoraan keittiöön ja juo kokonainen lasi vettä. Keho voi menettää hikoilussa paljon vettä, joten aloita nesteytys heti herätessäsi. Vesi virvoittaa kehoa heräämään ja päiväsi alkaa ehtoisammin.
5. Meditoi hetki itseksesi.
Ota päivän alussa muutama hetki itsellesi ja anna ajatustesi virrata. Etsi hyvä istuma-asento ja keskity hetki hengitykseesi. Anna keuhkojen täyttyä ilmasta ja salli hapen virvoittaa oloasi.
6. Treenaa aamulla.
Yöihmiset kokevat usein aamutreenin fyysisesti ja psykologisesti vaikeammaksi kuin aamuihmiset. Se voisi kuitenkin auttaa heitä heräämään. Lähde vaikka lenkille aamuaurinkoon - valo itsessään boostaa sinua tulevaan päivään.
7. Syö terveellinen ja täyttävä aamupala.
Ihmiskeho on kuin kone - jos haluat tuntea olosi energiseksi, sinun pitää ruokkia kehoasi energisoivilla ruoilla. Kokeile hedelmäsalaattia, vihersmoothieita, kahvia, salaatintäyteisiä voileipiä.
8. Tee aamurutiineistasi yksinkertaisia.
Laita vaatteet valmiiksi seuraavaa aamua varten, pakkaa lounas ja käy jopa suihkussa edellisenä iltana, niin selviät aamusta helpommalla. Jotkut tosin kokevat heräävänsä helpommin käymällä suihkussa aamulla. Löydä sinulle oikea tapa minimoida turha tekeminen aamuisin.
9. Kuuntele aamulla positiivista musiikkia.
Omaa fiilistä voi boostata iloon kuuntelemalla ajomatkalla hyvää radiokanavaa tai lempiartistin musiikkia. Luo itsellesi oma soittolista Spotifylle, ja surffaa hyvillä aalloilla työpaikalle asti.
10. Ota iltapäivätorkut.
Monet yökukkujat nauttivat päivätorkuista, koska niillä voi helposti saada lisäenergiaa päivän keskellä. Ota vartin päiväunet kesken työpäivän, jos pomosi vain siihen suostuu. Jos tämä ei onnistu, niin lähde edes ulos tauolle ja nautiskele kahvilan tai kesäterassin tunnelmista.
Lähde: Huffington Post.
