Levitä hyvää oloa ympärillesi - 7 ohjetta positiivisempaan ajatteluun
Positiiviset ihmiset rohkaisevat muitakin samaan pelkällä läsnäolollaan, sillä heidän energiansa tarttuu helposti. Varsinkin vastoinkäymisten keskellä tällaisen ihmisen lähellä on mukava olla. Lue alta ohjeet, miten voit itse opetella olemaan positiivinen.
Optimismilla on tieteellisesti todistetusti paljon hyviä vaikutuksia. Vaikka asioista löytyy aina negatiivinenkin puoli, voit harjoittaa mieltäsi löytämään asioista positiivisen.
Alla seitsemän ohjetta, joilla voit itse olla paikan positiivisin ja tartuttaa hyvää oloa muihinkin.
1. Muista hyväntahtoisuus
Toisilta ihmisiltä saamamme myötätunto on asia, jonka muistamme pitkään. Tuntemattoman ohikulkijan hymy, kun mieli on maassa - tai paras kaveri piristämässä eron jälkeen. Ystävällisyyden kohde ei ole ainoa joka tästä hyötyy - tutkimukset osoittavat, että yksinkertaiset ja empaattiset eleet tekevät myös meidät itsemme iloisemmiksi.
2. Puhu tuntemattomalle
Yleensä emme huomioi ihmisiä, joita emme tunne. Positiivisuuden kasvattamisen kannalta olisi kuitenkin olennaista tehdä päinvastoin. Sosiaalinen yhteenkuuluvuuden tunne kasvattaa positiivisia kokemuksia. Astu ulos mukavuusalueeltasi ja puhu tuntemattomalle - saatat yhtäkkiä huomata olevasi paremmalla tuulella.
3. Muistele menneitä
Välillä on hyvä antaa ajatusten vaeltaa vanhoihin muistoihin, sillä se saa meidät ajattelemaan lämpimämmin elämästä. Nostalgiset tuntemukset menneestä nostavat optimistisia tuntemuksia tulevaisuuteen - ne muistuttavat, että paras on vielä edessä.
4. Ota vastuuta
Optimistisen asenteen omaavilla ihmisillä on luontainen kyky tuoda muissakin esiin samat piirteet. Tämän johdosta he ovat myös hyviä johtajia. Ihmisillä, jotka näkevät asiat positiivisesti on taipumus olla innostavampia kommunikoijia. Tämän kaltaiset johtajat eivät pelkästään tiedä, mitä vaatii hommien hoitaminen - he myös kannustavat muita tekemään positiiviseen työskentelyyn.
5. Kiinnitä huomiota kehonkieleesi
Positiivisen asenteen salaisuus saatta löytyä oikeasta asennosta. Suorassa seisominen, käsien ristimättä jättäminen ja helposti lähestyttävä olemus ovat merkkejä hyvästä itsetunnosta. Tutkimusten mukaan pelkkä hymy saa sinut vaikuttamaan avoimemmalta - puhumattakaan sen positiivisista vaikutuksia omaan mielialaasi.
6. Kuuntele enemmän kuin puhut
Hyvät kuuntelutaidot kasvattavat positiivisuutta. Kun kuuntelet, avaat mahdollisuuden uudelle tiedolle - sen sijaan, että suljet sen ulkopuolelle omilla ajatuksillasi. Samalla osoitat kunnioitusta toista ihmistä kohtaan ja vaikutat positiiviselta.
7. Avaa itsesi positiiviselle ajattelulle
Jäämme helposti murehtimaan asioita, mutta todellisuudessa meillä kaikilla on kyky nähdä asioiden hyvät puolet. Avain positiiviseen voimaan on avata itsensä samankaltaisille ajatuksille. Harjoittele kiitollisuutta. Tutkimukset kertovat, että osoittamalla kiitollisuutta voit tehdä itsestäsi positiivisemman ja iloisemman ihmisen.
Lähde: Huffington Post
Luovuudella on myös vaikutusta positiivisuuteemme. Lue täältä, kuinka voit harjoitella lisäämään luovuuttasi.
