Katso, mitä kroppasi liikakilot kertovat sinusta

Vaikka rasvan varastoituminen kroppaan on pitkälti geeneistä kiinni, myös elämäntavoilla on yllättävän suuri merkitys. Muun muassa vääränlaiset ruoat, hormoniepätasapainot ja stressi voivat vaikuttaa siihen, mihin kohtaan kroppaa rasvat varastoituvat.

Katso, mitä ongelmakohdat kertovat ja kuinka pääset niistä eroon lopullisesti:

1. Hyllyvä vatsa
- Vatsa näyttää paksulta/turvonneelta suurimman osan ajasta.
- Sinulla ei ole koskaan ollut litteää vatsaa. Vaikka olisit laihtunut muualta, vatsa pömpöttää.
- Kaikki ylimääräinen kertyy vatsan seudulle.

Aiheuttaja: stressi
Vatsan seudulle kertyvä paino kertoo stressistä. Stressaantuneena elimistöömme erittyy kortisolia, joka aiheuttaa painon kertymisen vatsan seudulle.

Ratkaisu:
Hyllyvän vatsan häätämisessä tärkeintä on liikunta. Liikunta ei kuitenkaan saa olla liian raskasta, sillä liian rankka treeni voi jopa kohottaa kehon kortisolitasoja. Kokeile kuntosalitreeniä, joogaa ja pilatesta. Myös ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota, sillä myös suolistobakteerit voivat aiheuttaa pömpötystä. Sokeri ja valkoisia jauhoja sisältävät ruoat ruokkivat suolistobakteereja, joten pyri välttämään niitä. Oliivit, avokadot, kana ja kala puolestaan tasapainottavat elimistön kortisonitasoja.

2. Paksut pohkeet
- Sääresi ovat paksut ja sinun on vaikea löytää sopivia saappaita.
- Kärsit nukkumisvaikeuksista.
- Jalkasi tuntuvat usein raskailta.

Aiheuttaja: väsymys
Unen puute voi näkyä jaloissa. Paksut sääret voivat johtua siitä, ettet saa tarpeeksi syvää unta, eli REM-unta.

Ratkaisu:
Yritä nukkua 7-9 tuntia yössä. Jotta unenlaatu olisi hyvää, vältä hiilihydraattien ja sokerin syömistä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös A- ja B-vitamiinitasot vaikuttavat unenlaatuun, joten varmista vitamiinien riittävä saanti. Tietokoneen, kännykän ja muiden teknisten laitteiden käyttöä kannattaa välttää ennen unta, sillä ne stimuloivat aivotoimintaa ja saattavat häiritä unenlaatua.

3. Puristavat rintaliivit
- Sinulla on ylimääräistä rasvaa selässä ja rintaliivin sankojen ympärillä.
- Vaikka käyttäisit sopivan kokoisia rintaliivejä, ne painavat ja aiheuttavat pursuilua.
- Rasva kerääntyy kainalon seudulle.

Aiheuttaja: kroppasi ei pysty käsittelemään hiilihydraatteja
Rasvan kertyminen selän ja kainaloiden seudulle on merkki siitä, että elimistösi ei pysty käsittelemään hiilihydraatteja oikein.

Ratkaisu:
Vältä viljoja ja prosessoituja hiilihydraatteja, kuten valkoista riisiä ja pastaa. Siirry sen sijaan käyttämään hitaita hiilihydraatteja, esimerkiksi kvinoaa ja villiriisiä. Urheilulajeista kannattaa kokeilla spinningiä.

4. Allit
- Käsivartesi ovat löysät ja paksut.
- Sinulla on ylimääräistä rintojen yläpuolella ja kainalon alueella.

Aiheuttaja: ympäristömyrkyt
Tuoreen tutkimuksen mukaan BPA (Bisphenol A, jota löytyy muun muassa muovipulloista), kertyy elimistöömme ja aiheuttaa painonnousua. Älä siis lämmitä keittoasi muoviastiassa, vähennä myös muovipulloista juontia.

Ratkaisu:
Ojentajaliikkeiden tekeminen on tehokasta, mutta vieläkin tehokkaampaa on esimerkiksi Bikram-jooga.

5. Jenkkakahvat
- Olet melko hoikka, mutta sinulla on paksu vyötärö.
- Vatsasi pömpöttää farkkujen päällä.
- Pystyt kouraisemaan nyrkillisen ylimääräistä ihoa vartalosi molemmilta puolilta.

Aiheuttaja: liikaa sokeria
Paksu vyötärö voi olla merkki siitä, ettei elimistösi pysty käsittelemään kunnolla insuliinia.

Ratkaisu:
Sokerin ohella ongelman aiheuttaja voi olla myös stressi. Pyhitä päivästä 15 minuuttia rentoutumiseen. Syö lisäksi ruokia, jotka tasapainottavat veren sokeritasapainoa. Kannattaa myös kokeilla Birkham-joogaa, sillä se tasapainottaa elimistöä.

6. Paksut posket
- Painon nousu näkyy ensin kasvoissasi.
- Sinulla on ylimääräistä niskan ympärillä.

Aiheuttaja: liika alkoholin nauttiminen
Turvonnut naama on merkki nestetasapainon järkkymisestä. Neste ei imeydy vaan varastoituu. Runsas juominen aiheuttaa myös kasvojen ihon kuivumista.

Ratkaisu:
Vähennä alkoholin nauttimista. Pidä ainakin neljä alkoholitonta päivää viikossa. Kannattaa myös kokeilla kasvohierontaa, siitä voi olla apua.

7. Suuret reidet
- Sinulla on hoikka vyötärö ja litteä vatsa, mutta suuret reidet ja pyöreä takapuoli.
- Käytät pienempää ylä- kuin alaosaa.
- Vartalosi on päärynän muotoinen.

Aiheuttaja: geenit
Päärynän muotoinen vartalo johtuu harvoin ruokavaliosta. Tällaisen vartalotyypin aiheuttajana ovat yleensä geenit. 

Päärynävartaloisen ei kuitenkaan kannata olla epätoivoinen, sillä muodoista voi olla jopa hyötyä. Tuoreen Oxford Brookes -yliopistossa teetetyn tutkimuksen mukaan päärynävartaloiset naiset nimittäin sairastuvat harvemmin sydäntauteihin ja kakkostyypin diabetekseen.

Ratkaisu:
Päärynänmuotoiseen vartaloon voi vaikuttaa jonkin verran myös ruokavaliolla. Vältä soijatuotteita, kuten soijamaitoa, -jogurtteja ja valmisruokia. Kokeile liikuntaa, joka kiinteyttää reisiä ja pakaroita.

Lähde: Daily Mail, The Voice