Lyhyeksi jääneet yöunet vs. heräily - kumpi on pahempi?
Tutkimuksessa on selvitetty, kumpi on keholle raskaampaa lyhyet yönunet vai huonosti nukuttu yö.
Uudessa Sleep Medicine -julkaisussa esitetyssä tutkimuksessa kerrotaan vastaus siihen, kumpi on hyvinvoinnille pahempi asia, liian lyhyet unet vai huonosti nukuttu yö.
Tutkimus osoittaa, että toiminnallisiin kykyihin, keskittymiseen sekä mielialaan vaikuttaa negatiivisesti huonosti nukuttu yö eli heräily ja muut häiriötekijät. Samalla tavalla vaikuttavat neljän tunnin mittaiset yöunet.
Muutaman minuutinkin heräämiset häiritsevät luonnollista unirytmiä. Eli yli neljän tunnin katkeamattomat unet ovat paremmat kuin normaalit, mutta katkeilevat unet.
Katso myös The Voice -sivustolla julkaistut jutut, kuinka voi parantaa unenlaatua ja 6 asiaa, joita ei tule tehdä ennen nukkumaanmenoa. The Voice ja Iskelmä ovat osa SBS Discoverya.
Lähde: Huffington Post
