Haluatko energiaa elämään? Tutkijat paljastivat voittajan aamiaisen
Puuro voi auttaa pitämään diabeteksen loitolla.
Aamupuuron nauttiminen jakaa ihmiset kahteen ryhmään. Toisille tapa on juurtunut pitkälti lapsuudesta asti, toiset eivät voi sietää puuron makua aamulla. Tutkijoiden mukaan puuro olisi kuitenkin terveyttä edistävä aamupala.
Kuitupitoisen ruokavalion kerrotaan vähentävän riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen. Kuitua pitäisi nauttia päivittäin tutkimuksen mukaan yli 26 grammaa. Tällöin diabetesriski pienenee 18 prosentilla verrattuna niihin ihmisiin, jotka nauttivat päivässä alle 19 grammaa kuituja.
Asiantuntijat uskovat, että kuitu voi auttaa ihmistä ylläpitämään tervettä painoa, mikä vaikuttaa suoraan kakkostyypin diabetekseen kehittymiseen.
Viljojen kuidut toimivat tutkijoiden mukaan parhaana suojana sairautta vastaan. Viljojen ja vihannesten kuluttajilla oli pienin diabetesriski. Hedelmäkuidut eivät suojelleet diabetesta vastaan. Tutkijat kehottavatkin ihmisiä nauttimaan puuroa aj täysjyväriisiä, kertoo norjalais-brittiläinen yliopistotutkimus.
Monille kahvi on aamupalalla vielä tärkeämpi asia kuin puuro. Oletko juonut koko elämäsi kahvia väärin? Näin se kuuluu tehdä.
