Ihana uni! Tämän takia sitä kannattaa vaalia
Nokoset, päikkärit, nokkaunet, tupluurit... Pienille, virkistäville päiväunille on olemassa monta rakkaudella keksittyä nimeä. Eikä suotta, sillä uni on aivoille elintärkeää.
Oikean unen oikea määrä on jokaisella yksilöllinen. Tärkeintä on, että unta saa riittävästi. Viime aikoina unesta ja sen tarpeesta on julkaistu monta mielenkiintoista tutkimustulosta, tässä tärkeimmät huomiot:
1. Alle kuuden tunnin unet lisäävät sydänkohtauksen riskiä
Unenpuute nostaa verenpainetta ja sekoittaa hormonitoimintaa. Mutta toisaalta...
2. Yli kahdeksankin tunnin unet lisäävät sydän- ja verisuonitauteja.
3. Jos nukut huonosti, syöt epäterveellisemmin. Tai ainakin aivosi käskyttävät sinua herkuttelemaan.
4. Kun nukut huonosti, vastustuskykysi laskee aivan kuin olisit stressaantunut.
5. Uni voi sammuttaa "lihavuusgeenin" - eli mitä enemmän nukut, sitä vähemmän perintötekijät vaikuttavat painonhallintaasi.
6. Valvominen heikentää oppimista - aivot nimittäin järjestelevät päivän aikana opittua unen aikana. Yöllä juuri ennen koetta pänttääminen ei siis kannata.
7. Väsyneenä teet enemmän virheitä - varsinkin jos unirytmisi on sekaisin.
8. Univaje saa sinut levottomaksi.
Perustelut ovat niin hyvät, että uniin tekee mieli panostaa entistä enemmän. Vaikkapa tulevana viikonloppuna!
