Kuva: Shutterstock
Yleinen virhe, johon moni sortuu herätessään keskellä yötä
Kelloon katsominen ei välttämättä ole kannattavaa.
Useimmat meistä heräävät joskus keskellä yötä, minkä jälkeen uudelleen nukahtaminen saattaa tuntua haastavalta. Uniasiantuntija Biquan Luon mukaan tähän on useimmiten syynä oma toimintamme.
Luon mukaan yölliset heräämiset voivat johtua monesta syystä. Yleisiä ovat muun muassa ääniärsykkeet, liiallinen kuumuus tai terveysongelmat, kuten uniapnea tai levottomien jalkojen oireyhtymä. Tämän lisäksi yksi syyllinen saattaa olla kännykkä, jonka ruudun tuijottaminen ilta-aikaan sekoittaa luonnollista unirytmiä.
Mutta mikä on se yleinen, ja yllättävän vahingollinen tapa, joka saattaa vaikeuttaa uudelleennukahtamista?
- Ajan tarkistaminen voi olla virhe ja aiheuttaa sellaista stressiä, mikä vaikeuttaa nukahtamista, Luon kertoo.
Hänen mukaansa erityisen haitallista on, jos ajan katsoo puhelimesta.
- Jos tarkistaa ajan puhelimesta, saattaa puhelimen kiinnostava sisältö olla sen verran stimuloivaa, että se estää meitä rentoutumasta ja näin ollen myös nukahtamasta uudelleen.
Luon mukaan paras tapa saada uudelleen unen päästä kiinni, onkin vain koittaa maata sängyllä unta odottaen. Jos noin 10-15 minuutin sisään ei nukahda, voi myös nousta.
- Etsi sitten kotoa hiljainen ja rauhallinen paikka. Mene esimerkiksi sohvalle lukemaan ja odota, että tunnet olosi jälleen uniseksi ja palaa takaisin sänkyyn, Luo toteaa.
Lue myös: HS: Tutkimus osoittaa, kuinka monta tuntia unta yössä vaalii aivojen terveyttä tehokkaimmin
Lue myös: Älä nuku yhdeksän tunnin yöunia - nyt tiedetään, miksi se usein on liikaa
Lähde: Metro.Co.Uk
