Hyvä Terveys: Nopeat ohjeet ummetuksen hoitoon
Kivikovasta vatsasta ei tarvitse kärsiä, vaan ummetukseen voi saada helposti apua.
Osa meistä on tottunut siihen, että suoli ei toimi kunnolla. Vatsa on kovalla, ja olo on tukala. Toisilla onnekkailla vatsa toimii kaksi kolmekin kertaa päivässä. Suolen toiminta on normaalia, kunhan se tyhjenee 8-72 tunnin välein.
Joskus ulostuskerrat voivat vähentyä pariin kertaan viikossa, jolloin pönttöön putoaa pelkkiä papanoita. Usein syy ummetukseen löytyy elintavoista. Kolme asiaan eniten vaikuttavaa tekijää ovat liian vähäinen liikunta, kuituvaje ja nestehukka. Voipa joku pidättää pelkästään siksi, ettei viitsi käydä kakalla työaikana. Tietyt lääkeaineet voivat myös kovettaa mahaa.
Ummetuksen hoitoon on olemassa vinkkiä. Lue ne alta.
1. Harrasta joka päivä puoli tuntia liikuntaa.
2. Yritä pitää säännöllinen ruokarytmi.
3. Lisää kuitija ruokavalioon tarvittaessa.
4. Vanha konsti avittaa vatsan toimintaa ovat liotetut luumut ja viikunat.
5. Juo nesteitä päivittäin 2 litraa päivässä.
6. Istu pöntölle aina samaan aikaan - opeta suoltasi toimimaan.
7. Ensiavuksi voivat toimia apteekin ummetuslääkkeet ja luontaistuotekaupan vatsan toimintaa avittavat rohdosvalmisteet.
8. Helpotusta voit saada myös erilaisesta ulostusasennosta. Lue täältä lisää.
