Kuva: Fotolia
Haluatko välttää ylensyönnin? Helppo muutos aterioidessa auttaa
Kun aterialla kiinnittää huomiota tiettyyn asiaan, tulee syöneeksi vähemmän.
Kesän kynnyksellä moni haluaa muuttaa syömätottumuksiaan terveellisempään suuntaan. Toisilla ongelma saattaa olla se, että syö yksinkertaisesti liian isoja annoksia.
Helppo tapa estää ylensyöntiä, on syödä vähemmän käyttämälläsi kädelläsi, kertoo hyvinvointisivuston ylläpitäjä Brandon Nguyen.
- Saattaa olla liikaa tehdä niin jokaisella aterialla, mutta kannattaa kokeilla sitä vaikka aina päivällisellä, sillä silloin meillä on tapana syödä eniten, Nguyen muistuttaa.
- Syynä tähän on se, että näin syöminen ottaa enemmän aikaa, mikä mahasi ehtii viestiä aivoilleisi, että olet täynnä.
Cosmopolitan.uk-sivusto päätti varmistaa asian vielä toiselta taholta ja otti yhteyttä painonpudotuksiin keskittyneeseen psykoterapeuttiin Susan Hepburniin.
- Tutkimukset ovat todistaneet, että syöminen ei-hallitsevalla kädellä voi vähentää syömäsi ruuan määrää 30 prosenttia. Tämä tapa häiritsee vakiintuneita syömistapojasi.
Jos siis oikeakätisenä haluat pitää huolen siitä, että syöt vain sen verran, että tulet kylläiseksi, syö vasemmalla ja päinvastoin.
Lähde: Cosmopolitan
Lue myös: Helppo laihdutusniksi hämmentää: Kaloreita vähentävä lautanen
