Kuva: Shutterstock
Kuinka monta minuuttia laihduttajan kävelylenkkien tulisi vähintään kestää? Personal trainer neuvoo
Puolen tunnin kävelylenkki kartuttaa päivittäistä askelmäärää noin viisituhatta askelta.
Uutisoimme aiemmin personal trainerin vinkeistä, joiden avulla saat kävelylenkeistäsi parhaimman mahdollisen hyödyn irti. Pääset lukemaan jutun tästä.
Nyt Popsugar-sivusto on selvittänyt, kuinka monta minuuttia laihduttajan kävelylenkkien tulisi vähintään kestää, jotta paino pysyisi laskusuunnassa. Personal trainer Eric Bowling kertoo, että kävelyiden pituus tulisi olla 30 minuutin verran.
- Jos vasta aloittelet liikuntaa, kävely on erinomainen tapa aloittaa treenaaminen, hän toteaa.
Puolen tunnin kävelylenkin aikana askeleita kertyy keskimäärin neljästä tuhannesta viiteen tuhanteen. Tämä on erinomainen lisä päivittäiseen askelmäärään erityisesti sellaisen ihmisen kohdalla, joka ei ole aiemmin arjessaan ollut kovin aktiivinen.
Kävelylenkit ovatkin melko helppo tapa kohottaa päivittäistä askelmäärää, jonka suosituksena pidetään noin 10 000 askelta.
- Olet päivän aikana aktiivisempi ja kävely edesauttaa painon putoamista tai sen hallintaa, Bowling tiivistää.
Lue myös: Pientä flunssaa, mutta et osaa päättää, voitko treenata vai et - yksinkertainen sääntö auttaa sinua
Lue myös: Ikäsi määrittää, miten sinun kannattaa syödä ja treenata - katso
Lue myös: Lievitä stressiä tehokkaasti ja lisää treenitehoja - 5 syytä, miksi venyttely todellakin kannattaa
Lähde: Popsugar
