Onko tavoitteena liikunnallisempi uusi vuosi? 5 vinkkiä kuntosaliharjoittelun aloittamiseen
Uusi vuosi on monelle muutoksen aikaa. Tämän vuoksi monet salit saavat tammikuussa uusia innokkaita kuntoilijoita kasapäin. Alkuhuumassa kannattaa kuitenkin muistaa aloittaa muutos oikein, jotta innostus ei lopahda heti.
Alla 5 vinkkiä, joiden avulla kuntosalitreenin aloittaminen on helpompaa.
1. Pyydä personal traineria suunnittelemaan juuri sinulle sopiva kuntosaliohjelma. Näin saat heti aluksi itsellesi selkeät ohjeet ja tavoitteet, joita voit tavoitella.
2. Muista vaihdella saliohjelmaa muutamien viikkojen välein. Näin treeni pysyy tehokkaana ja et myöskään kyllästy samojen rutiinien toistamiseen.
3. Aseta itsellesi tavoitteita ja keskity saavuttamaan ne. Tavoitteiden avulla oma motivaatio on helpompi pitää yllä.
4. Jos haluat pitää itsesi hyvässä kunnossa, tulee sinun liikunnan lisäksi myös syödä oikein. Muista siis syödä monipuolisesta, äläkä unohda myöskään proteiinia tai rasvaa.
5. Hanki itsellesi treenikaveri. Tämä siksi, että salille suuntaaminen on helpompaa silloin, kun joku patistaa sinut sinne myös huonoina päivinä.
Lähde: Female First
